Worauf sie bei Hantelbänken achten sollten
Trotz fallender Preise und ebenfalls immer besserer Ausstattung von Fitnessstudien gibt es dennoch eine menge Sportler, die das Training im eigenem Wohnzimmer dem Fitnesscenter vorziehen. Gerade ebenfalls Anfänger, die ausschließlich in einem begrenzten Rahmen Fitness machen, ziehen das Training im Wohnzimmer oftmals dem Training in dem Studio vor.
Hier stellt einander jedoch die Frage hinsichtlich wirksam erscheint so ein Training und vor allem was benötigt man aufjedenfall, um wenigstens eine einigermaßen Trainingseinheit präsentieren zu können?
Die Antwort auf folgende Frage erscheint recht mühelos: Eine Hantelbank und ebenfalls Kurzhanteln mit genügend Gewichten reichen, um jegliche wichtigen Muskelgruppen im Oberkörper trainieren zu können. Es wirkt hier zwar ein bisschen Ideen für die richtige Übungsauswahl erforderlich, aber lässt gegenseitig auch dieses Problem mit dem Rat eines Fitnesstrainer und / oder der richtigen Informationsseite im Www lösen.
Der Vorteil beim Heimtraining erscheint vor allem, dass Beginner, denen manchmal die Motivation fehlt einander „aufzurappeln“ und ebenfalls den Weg zum Fitnessstudio anzutreten beim Heimtraining bloß in den Keller gehen müssen um die Hantelbank und ebenfalls das Eisen benutzen zu können. Auch wenn mal nicht so viel Zeit vorhanden erscheint, geht die Tendenz dann eher zum kurzen Training, anstatt es komplett entfallen zu lassen.
Besenreiser entfernen
Ein weitere Vorteil erscheint das „freie“ Training. In Studios wird meist auf Geräte zurückgegriffen, die beinahe alle Muskeln lediglich isoliert ansprechen, da sie die Bewegungsfreiheit stark eingrenzen. Wird dagegen mit allein freien Übungen (und das wirkt bei allen Übungen, welche nur mit Kurzhanteln ausgeführt werden der Fall), so muss der Körper immer die Körperspannung halten und Trainiert gleichsam ungewollt weitere Muskelgruppen nebenbei. Dies führt zu einem ausgewogenen Muskelwachstum, welches ebenfalls gerade unter gesundheitlichen Gesichtspunkten nicht zu unterschätzen wirkt.
Der Nachteil vom Hometraining ist sicherlich, dass der Profi an der Seite fehlt, der bei der richtigen Übungsausführung und Trainingsplanzusammenstellung hilft. Daher erscheint hier das Informieren, welches in Zeiten des Internets nicht schwer fällt, hier sehr wichtig.
Ein weiterer Nachteil wirkt, dass sich die Übungen doch recht schnell wiederholen. Kann das Training für kleine Muskelgruppen wie den Bizeps ggf. noch recht abwechslungsreich gestaltet werden, so wird spätestens beim Bein oder Rückentraining ein Problem eintreten. Die wenige Abwechselung kann dann schnell auf die Motivation umschlagen. Aber auch hier gilt: Kreativität und Durchhaltevermögen ist gefragt.
Auch zu beachten wirkt, dass der wichtigste Faktor für den Muskelaufbau die Ernährung wirkt. Daher sollten lieber Abstriche beim Training gemacht werden als bei der richtigen Ernährung. Sprich: Lieber Geld des Fitnessstudios sparen und in Proteinpulver investieren!
Als Fazit kann daher festgehalten werden, dass das Training im zimmer nicht die schlechteste Art erscheint um den Einstieg in das Fitnesstraining zu starten. Wer gegenseitig daher ebenfalls im wohnzimmer motivieren kann und ebenfalls ein bisschen Kreativität bei der Übungsgestaltung nicht scheut, dem sind in dem eigenen Homegym keine Grenzen bis zum langen Weg des Traumkörpers gesetzt. Ebenfalls gerade in dem Anbetracht, da es auch mittlerweile gute Trainingstower für das Heim, zu erschwinglichen Preisen gibt.
Comments (0) Posted to Allgemein 03/06/2010 Edit